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10 pasos de auto tratamiento de reflexología manual

Esta guía de reflexología de manos presenta diez pasos básicos para un auto tratamiento relajante. La guía de tratamiento de reflexología de manos también está disponible como un PDF descargable.

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Consejos de pellizco

Pellizcar las puntas de los dedos y el pulgar.

Joe Desy

Comience su relajante tratamiento de reflexología manual de diez minutos pellizcando las puntas de cada dedo y pulgar de su mano derecha. Invierta y repita este proceso con su mano izquierda. La presión aplicada a los dedos debe ser firme, pero no dolorosa. Unos segundos por cada yema del dedo servirá.

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Pellizcando los lados de las puntas de los dedos

Pellizque los lados de las puntas de los dedos y los pulgares.

Joe Desy

Después de pellizcar la parte superior e inferior de las puntas de los dedos y el pulgar, regrese a cada punta y pellizque nuevamente, esta vez apretando de lado a lado. Nuevamente, aplique presión, un poco de incomodidad está bien. Pero, es importante no infligirte dolor a ti mismo.

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Frotar vigorosamente los dedos

Vigoroso.

Joe Desy

Combine los pasos 3 y 4 frotando las partes superior e inferior (foto de arriba) y también frotando los lados (foto del paso 4) de cada dedo y pulgar. Frotar vigorosamente de ida y vuelta desde la base hasta la punta.

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Frotamiento más vigoroso de los dedos

Frote los lados del pulgar y los dedos desde la base hasta la punta.

Joe Desy

Combine los pasos 3 y 4 frotando la parte superior e inferior (foto del paso 3) y también frotando los lados (foto de arriba) de cada dedo y pulgar. Frotar vigorosamente de ida y vuelta desde la base hasta la punta.

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Tirón del dedo

Tire de cada dedo y pulgar con firmeza.

Joe Desy

Agarre cada dedo (y pulgar) en su base y tire firmemente. Permita que su agarre se afloje ligeramente, graduándolo desde la base hasta la punta del dedo hasta que su dedo se salga completamente de su agarre.

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Pellizcar y tirar del área palmeada entre los dedos

Zonas palmeadas pellizcadas entre los dedos.

Joe Desy

Usando el pulgar y el índice, sujete firmemente el área palmeada entre el pulgar y el índice de la otra mano. Manteniendo una sujeción firme, tira suavemente de la piel hasta que la red carnosa se separe de tu alcance. Repita este proceso para las áreas de interpolación palmeada en todos sus dedos.

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Masaje en la parte superior de la mano con el pulgar

Masajear la parte superior de la mano con el pulgar.

Joe Desy

Descansa la palma de tu mano dentro de la palma de tu mano libre. Usa tu pulgar para masajear el dorso de tu mano. Manipule lentamente los nudillos y entre los nudillos primero. Continúe masajeando con el pulgar cada área en el dorso de la mano.

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Masajear las muñecas internas

Masaje en la muñeca interior.

Joe Desy

Acuna suavemente tu muñeca dentro de tu mano libre. Usa tu pulgar para masajear tu muñeca interna. Este es un masaje especialmente relajante para cualquier persona que use rutinariamente sus muñecas en movimientos repetitivos (es decir, el uso de la computadora).

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Masaje de palma de la mano

Masaje en áreas carnosas de palma.

Joe Desy

Masajea la palma de tu mano con el pulgar. Alternativamente, puede usar su nudillo para masajear las áreas de montículos más carnosos más profundamente.

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Centrado de palma

Presione el centro de la palma con el pulgar.

Joe Desy

Al final de su sesión, presione su pulgar profundamente en el centro de su palma. Tome algunas respiraciones de limpieza y centre su ser. Este es un momento oportuno para relajarse, despejar la mente y concentrarse en sus intenciones curativas.

Fuente

Las manipulaciones de reflexología en esta ilustración paso a paso se han adaptado de las técnicas enseñadas en el libro de David Vennells titulado Manos curativas: técnicas de reflexología simples y prácticas para desarrollar buena salud y paz interior.

Descargo de responsabilidad: La información contenida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento de un médico con licencia. Debe buscar atención médica inmediata para cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar una medicina alternativa o hacer un cambio en su régimen.

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