Recorrido de descubrimiento de visualización
1001noches / Getty Images Comience el recorrido
Si puedes imaginarlo, puedes crearlo en tu vida. Las visualizaciones son imágenes mentales que pueden ayudarnos a saltar obstáculos, reducir nuestros problemas, manifestar nuestros sueños, reducir nuestras tensiones, soltar remordimientos e inventar nuevas ideas. La visualización también es una excelente herramienta para la toma de decisiones. Tiene la libertad de elegir el tipo de imágenes en las que desea enfocarse, dependiendo de su intención. Realice este recorrido visual para descubrir una variedad de propósitos para usar la visualización.
Escapes mentales | Manifiesto | Equilibrio | Reducir el estrés | Mente clara | Blindaje | Dejar ir | Bienestar e integridad | Toma de tierra
02 de 11Visualizaciones de resolución de problemas
Uwe Krejci / Getty Images Resolución de problemas
¿Estás enfrentando dificultades en tu vida? ¿O tienes el desafío de tomar una decisión? La visualización puede ayudar.
Puedes elegir una imagen para enfocarte y ayudarte durante un período problemático. Visualízate como una supermujer que puede escalar fácilmente los rascacielos más altos o un corredor de maratón que supera a todos sus competidores. Coloque sus problemas dentro de una caja de cartón e imagine que se hace cada vez más pequeña hasta que pueda caber fácilmente en su bolsillo. Descubrirá que su problema es más fácil de llevar dentro de su bolsillo que su gran peso sobre sus hombros. O bien, puede visualizar sus problemas desapareciendo mágicamente ante sus ojos. No hay limitaciones en su visualización. Puede ser mágico.
Cuando tenga dificultades para tomar una decisión entre dos opciones diferentes, intente visualizarse involucrado en los dos escenarios. Por ejemplo, supongamos que tiene problemas para elegir entre dos razas diferentes de perros para recibir a su familia como su nueva mascota. Imagina llevar a cada uno de los dos perros individualmente en caminatas o viajes al veterinario. Imagínese preparándolos, alimentándolos, jugando con ellos, etc. Visualice cómo envejecerá cada perro, imagínelo creciendo de un lindo cachorro a un animal adulto. Imagine a estos dos perros viviendo dentro de su hogar e interactuando con usted y los miembros de su familia. Esperemos que este ejercicio de visualización lo ayude a decidir la raza de perro perfecta para su estilo de vida.
Puede hacer visualizaciones similares al elegir regiones para vivir, escuelas a las que asistir, oportunidades de opciones de carrera, etc. Incluso cuando se enfrenta a una elección sin complicaciones, como elegir qué color pintar su dormitorio, esto se puede decidir mediante la ayuda de la visualización.
The Shrinking Box `` Ejercicio para minimizar mentalmente sus problemas
Esta es una `` visualización '' simple pero efectiva que puede usar para ayudar a combatir esas tensiones abrumadoras y problemas molestos que le están carcomiendo. Imagine una caja de cartón normal. Abra la caja con su mente e imagínese poniendo todas sus tensiones y problemas dentro. Cierre el cartón y séllelo con cinta adhesiva. Ahora imagine que la caja literalmente se reduce en tamaño. A medida que se hace más y más pequeño, estás ayudando a poner tus problemas en perspectiva. Continúa reduciendo mentalmente la caja hasta que la caja desaparezca. Repita este ejercicio todos los días hasta que reciba el mensaje de que sus problemas son tan grandes como los imagina.
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03 de 11Escapes mentales
Ekaterina Solovieva / Getty Images Escapes mentales
La visualización es una herramienta maravillosa para escapes periódicos de lo mundano. No importa dónde se encuentre físicamente, puede entrenar su mente para llevarlo a un destino más exótico o un lugar más cómodo.
Los soñadores son excelentes para escapar mentalmente. De hecho, los soñadores crónicos serían sabios al entrenar a sus mentes errantes para que no se alejen flotando tan a menudo y aprendan a enfocarse más en la realidad de dónde están. Los escapes mentales se usan mejor para "descansar" o "relajarse", no para evitarlos.
Mi mente tiene la costumbre de despegar hacia un mundo visual de mi propia creación durante los cortes comerciales cada vez que veo un programa de televisión. A los anunciantes no les gustará escuchar esto, pero eso suele ser lo que sucede. Después de haber visto un comercial una vez, mi mente no se queda cuando se reproduce una y otra vez. Haré una mini película preferida dentro de mi propia mente en su lugar. Cuando vuelve el programa televisado, mi retiro mental disminuye hasta el próximo corte comercial. Raro, lo sé.
- Vacaciones de la mente
Visualizaciones de Retiros de Playa compartidos por un lector
Paul B. dice: Visualizarme en la playa es un pasatiempo favorito para mí. Muy relajante.
Cómo hacer este ejercicio de visualización
Encuentre un lugar tranquilo donde pueda recostarse o recostarse en una tumbona. Cierra los ojos y respira relajadamente. En tu mente, pinta una imagen de playa con cielos azules y agua verde azul profundo. Un poco más de pinceladas mentales y te descubrirás sentado debajo de una palmera. Imagine los sonidos del agua y los olores del aire salado junto con sus imágenes. Sabes que lo estás haciendo bien cuando casi puedes sentir la arena entre los dedos de los pies.
Consejos y trucos
- Si tiene problemas para visualizar, trate de pensar en su meditación como un lienzo en blanco. Eres el artista Se tu propio creador.
- Visualice el paisaje que lo relaja mejor (playa, bosque, montañas, oasis en el desierto, etc.).
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04 de 11Manifestando tus sueños y deseos
Salima Senyavskaya / Getty Images Manifiesto
Generalmente pensamos en imágenes mentales cuando visualizamos, pero puede incorporar fácilmente imágenes reales como accesorios mentales para estimular sus pensamientos. Se puede pegar una foto en el espejo de su baño para saludarlo cada mañana, o se puede pegar una foto en su refrigerador o debajo de la visera de su automóvil. A nivel mundial, los tableros de visión se pusieron de moda cuando la película The Secret despertó al mundo a la Ley Cósmica de la Atracción.
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05 de 11Balanceo y centrado de visualizaciones
JA Bracchi / Getty Images Equilibrar
Estas visualizaciones están destinadas a ayudarlo a aterrizar y encontrar el equilibrio. Debido a que nuestras energías siempre están en constante cambio, es importante "controlar" nuestros cuerpos (tanto físicos como energéticos) de forma rutinaria para ajustarnos y centrarnos. Si te encuentras golpeando los dedos de los pies o chocando con cosas, no estás en equilibrio. Si está experimentando confusión mental o emocionalmente, la visualización centrada puede ayudarlo a calmarse y concentrarse mejor.
Balancing Chakra Bath - Meditación de luz coloreada
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06 de 11Visualizaciones para reducir el estrés
Stockbyte Reduce el estres
El estrés es un gran problema para muchas personas. Estamos abrumados a diario por tener demasiadas responsabilidades. Tantas tareas que atender y apenas descanso para los cansados. Las visualizaciones de purga o liberación están destinadas a abordar esas tensiones de frente y aplastarlas como insectos. Es importante hacer que el desestresamiento sea un ejercicio prioritario.
- Tire del tapón y drene sus tensiones
Visualizaciones de sacos de boxeo compartidas por un lector
Jackie dice: Me imagino que lo que sea o lo que sea que sea el foco de mi frustración es un saco de boxeo, y luego lo solté.
Cómo hacer este ejercicio de visualización : bastante simple. Alguien me sugirió que llevara un bate de béisbol a mi colchón o me uniera a un gimnasio y golpeara un saco de boxeo con mis puños como formas de sacar mis frustraciones. Pero, soy casi un debilucho y pensé que si me rompía un clavo, realmente estaría molesto, así que en cambio, como soy una criatura visual, comencé a hacer lo que se sugería en los recovecos seguros de mi mente. Simplemente imaginarse abofetear a su compañero de trabajo tonto, golpear a su jefe intimidante en el estómago o tirar una tonelada de ladrillos sobre la cabeza de su cuñado entrometido puede ser un verdadero viaje. Sin sangre ni sangre, solo satisfacción para liberar la ira.
Consejos y trucos
- No todos pueden expresar sus emociones a través de acciones, esta visualización es simplemente un sustituto de los espíritus mansos.
- Después de tu pelea mental, quítate los guantes y crea una imagen relajante en tu cabeza.
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07 de 11Despejando las visualizaciones de tu mente
Rene Mansi / Getty Images Mente limpia
Demasiados pensamientos e imágenes mentales pueden enredar la mente. Puede parecer extraño usar la visualización para reducir el caos en su cerebro cuando su mente ya se siente demasiado llena, pero puede ayudar. La idea es elegir imágenes que borren, filtren u organicen sus pensamientos. Al igual que para desordenar un armario, puede usar la visualización para reducir el desorden mental.
- Tres causas de desorden mental
Visualizaciones de la cima de la montaña compartidas por un lector
Cathy dice: Recientemente tuve un reemplazo total de cadera. Mi esposo está necesitado y no he podido prestarle toda mi atención. Estoy sanando y necesito tiempo. Como todavía no puedo caminar bien, tengo un scooter motorizado que es mi color favorito con asientos cubiertos de una tela que me agrada. Utilizo este carro para transportarme a la cima de una montaña donde respiro la negatividad fácilmente y sin esfuerzo.
Conduzco el carro hasta la cima de la montaña y me estaciono cerca del borde. Me relajo y respiro profundamente. Sobre la inspiración (inhalación), recojo cualquier negatividad y, al expirar (exhalación), visualizo exhalarla. Lo veo ir por el borde, fluir sobre rocas irregulares en un cuerpo de agua que es ácido. El agua disuelve toda la negatividad, que no volverá a ocurrir. Cuando repito la respiración, visualizo una luz blanca curativa que llena todas las células de mi cuerpo. Cuando sé que estoy lleno de luz curativa, me siento y descanso. He dejado ir y dejo a Dios.
Consejos y trucos
- Usualmente hago esto por la noche y me quedo dormido y duermo profundamente.
- Haz que la visualización sea tuya con objetos y pensamientos que te den paz.
- Práctica práctica práctica.
- diario
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08 de 11Visualizaciones de blindaje energético
Cultura / Seb Oliver / Getty Images Blindaje
Estas visualizaciones "protectoras" están destinadas a protegerte de la negatividad y los ataques no deseados. Los humanos están destinados a interactuar unos con otros. ¿Por qué más elegiríamos encarnar en un cuerpo físico y vivir juntos, trabajar juntos y jugar juntos? Sin embargo, la fusión de demasiadas energías a veces puede ser abrumadora, incluso aterradora. La formación de imágenes protectoras en sus visualizaciones en su mente puede ayudarlo a aprender cómo desviar la negatividad y crear límites claros.
- Pink Bubble of Light Meditation
- Regresar al remitente con amor
- Visualización de luz blanca
Dibujar una línea en la arena Visualizaciones compartidas por un lector
Ann Marie dice: Dibujaré mentalmente una línea en la arena cada vez que sienta que mis límites personales están en riesgo. Esta imagen me ayuda a sentirme más en control.
Cómo hacer este ejercicio de visualización
Transpórtate mentalmente a una costa arenosa. Imagínese inclinándose y con su mano o dedos dibuje una línea en la arena. La línea en la arena representa un límite seguro. Nadie puede cruzarlo, ni se espera que pases por esta línea y hagas algo con lo que no te sientas cómodo. Básicamente estás creando límites. Esta visualización es útil para cualquiera que tenga problemas para decir que no o se sienta mal cuando se niega a hacer favores a los demás. La línea en la arena te da la fuerza para decir que no cuando alguien te pide que hagas algo, también te libera de la culpa.
Consejos y trucos
- Intenta dibujar un círculo en la arena con seguridad dentro. Nadie puede acercarse sigilosamente por detrás.
- Cuando esté listo para ampliar su área segura, imagine que las mareas del océano llegan a la orilla y le quitan la línea trazada. Ahora retroceda y dibuje una nueva línea que le brinde más espacio.
Visualizaciones de escudo de protección energética de seis capas compartidas por un lector
Nassaria Aisha Green dice: visualizo un escudo de 6 capas, que comienza con bronce, plata, oro, titanio, platino y termina con aguamarina. Estas 6 capas se acumulan creando un escudo profundamente protector. Realmente sentir las diferentes cualidades energéticas de cada capa y ver los colores únicos de cada capa.
También afirmo "Estoy protegido" x3 veces en total.
Además, después de investigar más, tengo la intención de usar un escudo / burbuja de luz blanca de rango más amplio para extender aún más la protección, ya que si tiene un gran campo de energía, con la intención de que solo el amor y la luz puedan entrar y salir del escudo.
Cómo hacer este ejercicio de visualización
Comienzo respirando profundamente, llenando los pulmones y abriendo el corazón, usando mi imaginación visualizo una capa de bronce que rodea mi cuerpo físico para comenzar y luego se extiende hacia afuera, viendo plata, oro, titanio, platino y luego aguamarina. Al sentir cada capa y la calidad del color y la fuerza individual, lo que les permite acumularse uno encima del otro, al ver esto también visualmente, veo un fuerte brillo y brillo con estas poderosas vibraciones.
Consejos y trucos
- Recuerde hacer esto a primera hora de la mañana.
- Continúe durante todo el día, afirmar verbalmente en voz alta también es una excelente manera de amplificar su intención.
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09 de 11Dejar ir y romper las visualizaciones gratuitas
Lisa Thornberg / Getty Images Dejando ir
¿Tiene dificultades para alejarse de una relación tóxica? ¿O tiende a detenerse en el pasado en lugar de avanzar en su vida? Elija imágenes en sus sesiones de visualización que le permitirán liberarse de las personas problemáticas y superar los remordimientos personales. No podemos cambiar el pasado, pero podemos crear nuestro futuro. ¡Comience una nueva forma de vida visualizándola primero!
- Visualización del puente de despedida
- Ejercicio infinito
- Cómo vivir tu vida sin arrepentimientos
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10 de 11Bienestar y visualizaciones de integridad
Imágenes de menta - Frans Lanting Bienestar e integridad
La visualización ayuda sin importar cuáles sean sus desafíos o cuán maravillosa sea su situación actual. La visualización puede ser una herramienta poderosa para mejorar, así como para mantener un estilo de vida feliz. Las imágenes de bienestar pueden ayudarlo a convertir los negativos en positivos. Hermosas imágenes pueden reforzar la vida perfecta que estás viviendo o esperar comenzar a vivir. Elija imágenes que representen buena salud, estado físico y felicidad. Cualquiera que sea su ideal de "amor" o "perfección" o "tranquilidad", esas son las imágenes en las que desea enfocarse.
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11 de 11Visualizaciones de puesta a tierra
Anclaje de visualización de raíces de árbol. pukrufus Cultivando tus raíces de árbol
Esta es una típica visualización guiada de conexión a tierra utilizada por los curanderos para ayudar a los clientes que tienden a ser espaciales, nerviosos o que se distraen fácilmente. El sanador le pedirá al cliente que imagine que es un árbol que crece sus raíces. Usando su imaginación de extender sus raíces en el suelo, las ansiedades del cliente disminuyen y es más capaz de extraer energías curativas estabilizadoras de la tierra.
El sanador, Sean Holmes (vea su ejercicio de anclaje a continuación), sugiere una conexión a tierra antes de su sesión de meditación para dar claridad y concentración.
Hay muchas variaciones diferentes utilizadas para ayudar a conectar a tierra y extraer energías de la tierra como recurso. Tenía un cliente que tenía aversión a imaginar sus pies y dedos enterrados en la tierra. Esto se debía a que tenía miedo de que los gusanos de la tierra se arrastraran por su piel. Alternativamente, le sugerí que visualizara de pie en una playa, moviendo los dedos de los pies profundamente en la arena y se sumergiera en las energías de la tierra para aterrizar.
Anclado en el ejercicio de la Tierra
por Sean Holmes
Las raíces de un gran árbol se extienden profundamente bajo tierra, anclando el árbol en la tierra, use su visualización creativa para imaginar raíces, bajando de su cuerpo hundiéndose en las profundidades del planeta y extendiéndose, al igual que las raíces de ese árbol. Imagine las prominentes raíces voluminosas que se extienden hacia abajo debajo de la superficie, ensanchándose desde la base de su columna vertebral. Estas raíces son la esencia que le permitirá atraer a su cuerpo la frecuencia positiva de la madre tierra. Ahora estás comenzando a sentir la conciencia de una reacción del planeta que se encuentra muy por debajo de la superficie que corre hacia tu espacio. Mientras esto ocurre, visualizas las voluminosas raíces que comienzan a entrelazarse con las aguas dentro del núcleo del planeta, estas aguas representan el amor incondicional, curando la energía enrarecida de la Tierra.
A medida que sus raíces se entrelazan con la energía de la Tierra, use sus sentidos para experimentar la conciencia del amor incondicional. Atrae la energía de la Tierra hacia tus raíces, visualiza el arco iris de colores que se extiende hacia arriba fluyendo lánguidamente hacia tu cuerpo físico. Los colores blanco y negro son lo que se necesita si considera que tanto el blanco como el negro son una distribución continua de luz de color.
Cada color vibra a su propia frecuencia auditiva y visual, cualquiera que sea el color que se eleva en su contraparte física, es el color curativo que necesita en este momento.
Este ejercicio de incrustarse crea un ancla para la Madre Tierra antes de comenzar cualquier trabajo de meditación.
Anclarse y aprender a acceder a la luz blanca al mismo tiempo.
Imagine una rosa en ciernes que todavía espera el impulso de la comida de la Madre Tierra. La rosa espera pacientemente a que el sol la ayude a germinar. Cuando bajas la luz blanca a través de tu chakra de la corona, te entrelazas con el principio superior que también resuena con el sol. Entonces, en esencia, te conviertes en la parte más central y material, te conviertes en esa rosa.
Bajando la luz blanca a través de su chakra de la corona a través de la parte superior de su cabeza y se ancla al mismo tiempo que se entrelaza con la esencia de la energía del Cielo del Padre que está representada por la luz blanca y la esencia de la Energía de la Madre. Tierra.
Cuando haces esto, fusionas la esencia de Madre y Padre, integrando estas energías no eres ni hombre ni mujer, ni padre ni madre. Ahora consta de dos partes integradas de los aspectos que son mejores para usted en este momento en particular.
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Lección de sanación del día: 06 de abril | 07 de abril | 08 de abril
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