La meditación amritvela o temprano en la mañana es una parte vital de un horario de adoración diaria sijs. Según el código de conducta sij, Amritvela es tres horas antes del amanecer. Se considera que Amritvela es el momento más oportuno para lograr esa instancia de inmortalidad cuando el alma renuncia al ego para unirse con lo divino. Para observar con éxito Amritvela, es esencial establecer una rutina para que la meditación de la mañana se convierta en un hábito. Independientemente de si eres o no sij, estos diez consejos pueden ayudarte a lograr, mantener y mantener una práctica de meditación enriquecedora para la vida.
- Acuéstate entre cuatro y ocho horas antes de planear despertarte para que estés fresco cuando medites. Configure una alarma para el momento en que desea levantarse. Diga una oración vespertina como Kirtan Sohila antes de retirarse por la noche para poner su conciencia en un modo meditativo.
- Despiértate temprano cuando todo esté tranquilo, por lo que es menos probable que te molesten mientras meditas. Levántese a la misma hora todos los días para que se acostumbre a levantarse según lo programado y tenga más probabilidades de despertarse naturalmente.
- Comience a meditar audiblemente tan pronto como se despierte. Levántese de la cama, levántese de inmediato para evitar quedarse dormido.
- Realice isnaan y tome una ducha o baño rápido. El agua fría o fría ayudará a despertarlo y mantenerlo alerta. Continúa tu meditación audiblemente mientras te bañas, te arreglas el cabello y te vistes.
- Use ropa cómoda y suelta para que nada restrinja, ato o dificulte la circulación. Tenga un chal especial o una manta ligera para proporcionar calor mientras está en meditación. Use la misma ropa y use la misma envoltura todos los días para ayudar a establecer su rutina, lavando según sea necesario.
- Elija un lugar donde sea poco probable que lo molesten. Considere reservar un espacio o lugar especial en su hogar para meditar. Para ayudarlo a mantenerse alerta, siéntese con la columna recta en una postura flexible con las piernas cruzadas en una posición cómoda mientras medita.
- Evitar la iluminación artificial. Si es necesario para su comodidad, se puede encender una vela o luz nocturna, preferiblemente detrás de su línea de visión.
- Mire con su ojo interior. Centra tu enfoque cerrando los ojos y visualizando mentalmente un símbolo sij como un khanda, Ik Onkar o imagina escribir una palabra como Waheguru.
- Escucha con tu oído interno. Centra tu atención concentrándote en una sola palabra o frase como Waheguru, Ik Onkar, para repetirla de forma audible o silenciosa. En el sijismo, la repetición audible se conoce como Naam Jap y la recitación silenciosa como Simran.
- Al amanecer, lea, recite o revise nitnem u oraciones diarias. Tome un hukam del Guru Granth Sahib (o lea un verso al azar de su escritura preferida).
El mayor factor de motivación para establecer el hábito de despertarse para Amritvela y participar en la meditación de la mañana es el anhelo y el deseo del alma por la unión espiritual con la divina amada. Crea un espacio sagrado donde puedas ir a dejar a un lado el mundo para fusionarte con la amada divina. A pesar de los mejores esfuerzos para levantarse temprano, puede haber días en que tenga dificultades para levantarse. A veces tienes que hacer trampa o ser engañado y podrías usar una hoja de trucos de Amritvela. En el otro extremo del espectro, a veces simplemente no puedes dormir mientras esperas ansiosamente que sea el momento de levantarte. Esté atento a las señales de que puede estar meditando demasiado, ya que la experiencia sublime de la amalgamación sagrada puede volverse realmente adictiva.
