Una de las prácticas neidan (alquimia interna) taoísta más conocidas es la "sonrisa interna", en la que sonreímos internamente a cada uno de los órganos principales de nuestro cuerpo, activando dentro de nosotros la energía de la bondad amorosa, y despertar la red asociativa de cinco elementos. Esto es fácil de hacer y requerirá solo 10-30 minutos (más tiempo si lo desea). Aquí aprenderemos una variación de esta práctica clásica, que nos permite dirigir la energía curativa de una sonrisa a cualquier parte de nuestro cuerpo que nos gustaría.
11 pasos para practicar la sonrisa interior
- Siéntese cómodamente, ya sea en una silla de respaldo recto o en el piso. Lo importante es que su columna vertebral esté en posición vertical y su cabeza esté dispuesta para permitir que los músculos de su cuello y garganta se sientan relajados.
- Tome un par de respiraciones profundas y lentas, notando cómo se eleva su abdomen con cada inhalación, luego se relaja nuevamente hacia su columna vertebral con cada exhalación. Deja ir los pensamientos del pasado o del futuro.
- Descanse la punta de la lengua suavemente sobre el paladar, en algún lugar detrás y cerca de los dientes frontales superiores. Encontrarás el lugar que se siente perfecto.
- Sonríe suavemente, permitiendo que tus labios se sientan llenos y suaves mientras se extienden hacia un lado y se levantan ligeramente. Esta sonrisa debería ser algo así como la sonrisa de Mona Lisa, o cómo podríamos sonreír casi para nosotros mismos si hubiéramos recibido una broma que alguien nos contó hace varios días: nada demasiado extremo, solo el tipo de cosas eso relaja toda nuestra cara y cabeza, y nos hace comenzar a sentirnos bien por dentro.
- Ahora, preste atención al espacio entre las cejas (el centro del "tercer ojo"). Mientras descansas tu atención allí, la energía comenzará a reunirse. Imagina que ese lugar es como una piscina de agua tibia, y mientras la energía se acumula allí, deja que tu atención se desvíe más profundamente hacia esa piscina, hacia atrás y hacia el centro de tu cabeza.
- Deje que su atención descanse ahora justo en el centro de su cerebro ... el espacio equidistante entre las puntas de sus oídos. Este es un lugar conocido en el taoísmo como el Palacio de Cristal - hogar de las glándulas pineal, pituitaria, tálamo e hipotálamo. Siente la energía reuniéndose en este poderoso lugar.
- Permita que esta energía reunida en el Palacio de Cristal fluya hacia sus ojos. Siente que tus ojos se convierten en "ojos sonrientes". Para mejorar esto, puedes imaginar que estás mirando a los ojos de la persona que más amas, y ellos te están devolviendo la mirada, infundiendo en tus ojos esta cualidad de bondad y deleite amoroso.
- Ahora, dirija la energía de sus ojos sonrientes hacia atrás y hacia abajo en algún lugar de su cuerpo al que le gustaría algo de esta energía curativa. Puede ser un lugar donde recientemente haya tenido una lesión o enfermedad. Puede ser un lugar que se siente un poco adormecido o "somnoliento", o simplemente un lugar que no haya explorado recientemente. En cualquier caso, sonríe hacia ese lugar dentro de tu cuerpo y siente cómo se abre ese lugar para recibir la energía de la sonrisa.
- Continúa sonriendo en ese lugar dentro de tu cuerpo, durante el tiempo que desees, dejando que absorba la energía de la sonrisa como una esponja absorbe agua.
- Cuando esto se sienta completo, dirija su mirada interior, con su energía de sonrisa, hacia el centro del ombligo, sintiendo calor y brillo reuniéndose ahora en la parte inferior del abdomen.
- Libere la punta de la lengua del techo de la boca y libere la sonrisa (o guárdela si ahora se siente natural).
Consejos para su práctica de sonrisa interior
Al igual que con todas las prácticas de neidan, es importante encontrar un equilibrio entre el esfuerzo y la relajación. Si nota una acumulación de tensión, relájese, respire profundamente un par de veces y luego vuelva a la práctica. Si su mente divaga, simplemente note esto y regrese a la práctica.
Recuerde mantener la calidad de una sonrisa gentil y genuina, infundida con la energía de la bondad amorosa y la compasión, particularmente cuando dirige su "sonrisa interior" a un lugar lesionado. Si notas que la frustración, la ira, el miedo o el juicio se arrastran, respira profundamente un par de veces, luego conéctate de nuevo con bondad amorosa y compasión, las energías que pueden sanarnos.
